Hogyan erősíti fel a 21. század a függőségeket? Mit tehetünk ellene?

Mi számít függőségnek? 

A függőség tulajdonképpen krónikus agyi betegség, amelyet az egyéni kontroll elvesztése jellemez egy bizonyos anyag vagy tevékenység felett, annak káros következményei ellenére is. A kémiai függőségek esetében valamilyen pszichoaktív anyag tartós használata megváltoztatja az agy kémiáját. Ilyen anyag lehet az alkohol, a drog vagy a dohányzás. Ezek közvetlenül hatnak az agy jutalmazási rendszerére, a dopamin felszabadulását stimulálva, ami intenzív örömérzetet okoz.

Ismételt használat esetén az agy hozzászokik ehhez a magas dopaminszinthez, és a normál ingerek már nem képesek kiváltani ugyanazt az örömérzetet. Ilyenkor a függőnek egyre nagyobb mennyiségű anyagra van szüksége ahhoz, hogy elérje a kívánt hatást, ez pedig a tolerancia kialakulásához vezet. A függőség kialakulásakor az agy jutalomközpontjának útvonalai megerősödnek, míg a döntéshozatalért és a gátló funkciókért felelős területek gyengülnek.

A viselkedési függőségek közé sorolható a szerencsejáték, a szexfüggőség vagy akár a kényszeres vásárlás. Ezek hasonló módon működnek, de itt a viselkedés maga váltja ki a dopamin felszabadulását. A függőség kialakulásának hátterében gyakran állnak genetikai, pszichológiai és környezeti tényezők. A stressz, a traumák, az alacsony önbecsülés és a szociális elszigeteltség mind hajlamosító tényezők lehetnek.

Új függőségeink a 21. században

A modern kor hozta magával a digitális és technológiai forradalmat, amely gyökeresen átformálta mindennapi életünket. Ezzel párhuzamosan új típusú függőségeket is létrehozott. Bár ezek nem egy anyaghoz kötődnek, ugyanolyan komoly hatással vannak az egyén életére.

Az internetfüggőség az egyik legelterjedtebb új függőség, amely magában foglalhatja a kényszeres online jelenlétet, a közösségi média túlzott használatát, a nonstop hírfogyasztást vagy a blogok és videók véget nem érő böngészését. A közösségi média platformok beépített mechanizmusokkal tartják fenn a felhasználók figyelmét, állandó dopamin-löketeket biztosítva. Az azonnali visszajelzés, a virtuális elismerés és a szociális összehasonlítás lehetősége rendkívül addiktív közeget teremt. A folyamatos online elérhetőség és a lemaradástól való félelem egyre nagyobb nyomást helyez az érintettekre, hogy folyamatosan online maradjanak, s nehogy kihagyjanak valamit.

A videójáték-függőség is a 21. század egyik legmarkánsabb problémája. A modern játékok rendkívül komplexek, gyakran jutalmazási rendszerekkel motiválva a játékost a folyamatos részvételre. A többjátékos online szerepjátékok különösen addiktívak lehetnek, mivel virtuális közösségeket és alternatív valóságot kínálnak, ahol a játékosok a való életben hiányzó sikereket és elismerést tapasztalhatják meg. Ez a virtuális világ tulajdonképpen menekülés a valós életben jelen levő problémák és felelősségek elől.

A pénzügyi és szerencsejáték-függőség is új formákat öltött a digitális korban. Az online fogadási oldalak könnyen hozzáférhetővé és azonnalivá tették a szerencsejátékot, ami sokak számára újabb addiktív viselkedéseket eredményezett.

Anonimitás az online platformokon

A hozzáférhetőség és az anonimitás soha nem látott mértékben növekedett. A drogok és a gyógyszerek online piacterei, valamint az illegális weboldalak, a dark web révén a tiltott anyagok beszerzése sokkal könnyebbé vált. Az anonimitás leple alatt az emberek hajlamosabbak olyan viselkedésekre, amelyeket a valós életben nem tennének meg – legyen ez akár egy komment hagyása, vagy éppen az említett tiltott tevékenységek.

Az online jelenlét egyre inkább elszigetel

A társadalmi elszigetelődés és a mentális egészség romlása szintén szerepet játszik a függőségek felerősítésében. A közösségi média paradox módon egyszerre köti össze és választja el az embereket. A virtuális kapcsolatok nem helyettesíthetik a valós, mély emberi interakciókat, ez pedig magányosságot és elidegenedést eredményez. A megnövekedett stressz, a depresszió és a szorongás a modern élet velejárói, és sokan ezekből az állapotokból menekülnek a függőségekbe, mint egyfajta önnyugtató mechanizmusba. A kábítószerek, az alkohol vagy a kényszeres viselkedések rövidtávon enyhülést nyújthatnak, de hosszútávon csak súlyosbítják a kialakult helyzetet.

A függőségek legyőzése és a kiút lehetőségei

A függőség elleni küzdelem nem könnyű út, de a gyógyulás lehetséges. A legfontosabb lépés felé a probléma felismerése és elfogadása. Sokan hosszú évekig tagadásban élnek, és nem hajlandók szembenézni azzal, hogy a helyzetük már nem kontrollálható. A beismerés hatalmas erőt ad, és megnyitja az utat a segítség kéréséhez. Fontos annak is a megértése, hogy bizonyos függőségek akár pszichiátriai kezelést igényelhetnek. Az alkoholfüggőségből való felépülés súlyos esetben folyamatos orvosi kontrollal lehetséges.

A szakemberhez fordulás a leghatékonyabb módja a függőség legyőzésének. Az addiktológiai konzultáns vagy pszichológus segítsége nélkülözhetetlen a gyógyulás folyamatában. Az addiktológiai tanácsadók speciális képzésben részesültek, hogy megértsék a függőség pszichológiai és neurológiai hátterét, és személyre szabott terápiás tervet dolgozzanak ki. A VAVO felépülésblog felkeresése lehet az első lépés egy hozzáértő konzultánssal való kapcsolatba lépéshez. A blogon egyszerűen lehet időpontot kérni konzultációra, illetve hasznos cikkek is segítik azokat, akik szeretnének a változás útjára lépni.

Stresszkezelés, csoportterápiák, profi segítség

A tanácsadó segít a visszaesést kiváltó tényezők felismerésében, a stresszkezelési stratégiák elsajátításában, és a kommunikációs készségek fejlesztésében. A csoportterápiák találkozói támogató közösséget biztosítanak. Itt az emberek megoszthatják tapasztalataikat anélkül, hogy megítélnék őket. A hasonló problémákkal küzdő emberekkel való kapcsolat segít a magányosság érzésének leküzdésében, és reményt ad a gyógyulásra.

Az életmódbeli változtatások szintén elengedhetetlenek. A függőség leküzdése nem csupán az anyag vagy a viselkedés elhagyását jelenti, hanem az élet új alapokra helyezését is. A rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és a megfelelő alvás mind hozzájárulnak a fizikai és mentális egészség javulásához. A sport endorfint, azaz „boldogsághormont” szabadít fel, amely természetes úton pótolhatja a drogok vagy a viselkedési függőségek által nyújtott dopamint.

A függőség nem erkölcsi hiba, hanem komplex betegség, amelynek a gyógyításához empátia, türelem és kitartás szükséges. A modern világ kihívásai ellenére a gyógyulás lehetséges, ha az ember hajlandó segítséget kérni és aktívan dolgozni a felépülésen. A belső elhatározáshoz sokszor valamilyen drasztikus életviteli, egészségügyi változás szükséges, amely végre felébreszti a függőt, és változásra sarkallja. Nem érdemes megvárni az intő jeleket. A függőség- legyen annak testi vagy pszichés formájáról szó-, gyógyítható, magunk mögött tudható. Az elhatározás és a profi támogatás azonban nélkülözhetetlen elemei a vágyott változásnak.

(Szponzorált tartalom)